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四种习惯可减少心脏病发生

来源:寻医问药社区 时间:2013-03-18 发布者:萦纡 收藏本文

健康的生活方式能极大地减少中年人患心脏病和死亡的危险,甚至刚开始采用健康生活习惯的人也能获益。改变生活习惯以达到健康的生活方式是非常值得的,并且中年才开始也不会太晚。

根据以下四个因素,计算采用健康生活的成人数量。

1、每天至少吃五份水果和蔬菜。

2、每周至少散步或做其他运动2.5小时。

3、保持BMI(身体质量指数)不到肥胖的范围。

4、不吸烟

与没有改变成具有四项健康生活习惯的人相比,符合四项健康生活习惯的人,其死亡概率减少了40%,患心脏病的概率也减少了35%。

考虑到年龄、种族、性别、社会或经济地位以及高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病病史等因素后,其结果仍然成立。

多吃水果和蔬菜是最常见的健康生活方式,其次是多运动、戒烟和减肥。健康生活方式的两个主要益处就是减少心脏病和死亡的概率。

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